nie czuje

dzięki...powiem ci tak...jak robiłem tak jak wczesniej to gorne partie miesni brzucha widac mi lepiej niz przedtem ale dolne partie to tez czuje zawsze....teraz bede starac sie robic prawidlowo choc nie wiem czy wytrzymie z tym bólem...ale tak czy inaczej efekty widze na brzuchu...pozdrawiam

kwiaty 62kg przy 176 za duzo?no nie wiem moze kilo lub 2 mam porownanie-moja pani ma 176 i 59 i wyglada bardzo ok a co do moich walorow to 174cm i...hmmmhhmm..teraz 74kg a jeszcze w lutym 84/85kg wiec cosik sie zgubilo teraz mnie wkurza tylko ta oponka a co do kraty to juz kiedys dlugo cw brzuch wec pod fat-cikiem sa miesniie i teraz gdy robie [...]

a mi daje popalić szyja i kręgosłup.. wam tez?? czuje sie normalnie jakby mi sie kregosłup wbijał w podłoge.. nawet koc nic nie daje.. :/ heh.. ale wytrwam do konca !!

38 dzień wczoraj jedmak od rzu po napisaniu zrobiłam 37 dzień i dzisiaj jestem po ćwiczeniach ale dzisiaj nie robiłam 3 serii tylko zrobiłam wszystkie ćwiczenia x 3 bez przerw i teraz dopiero czuję mocno moje mięśnie....

zonkk a jak jest u ciebie ja probuje roznych ustawien poczatkowo jakies czas temu wyczytalem ze im nizej nogi ziemi tym lepiej pracuja dolne partie ale wydaje mi sie ze cos nie tak z ta teoria teraz czuje bardziej dole partie jak mam max nogi dociagniete do ciala

mam oponke na brzuchu ale nie wiem czy przy cwiczeniach a6w to sie spala bo ja zawsze czuje po cwiczeniach orne miesnie brzucha :/ moze nogi mam trzymac pod innym katem ?? prosze help !!

"A co d a6w ... nie wiem czy w wieku 15 lat mogę to robić ?? Właśnie skończyłem 4 dzień ;] Mięśnie czuje, ale własnie mam taki sam problem, ze wydaje mi sie, ze pracuja tylko gorne miesnie brzucha (czy jakos tak) ..." ??

fufadełko : ja robie skretosklony, albo siadam na nogach tylek na pietach i rece przed siebie. i z jednej strony na druga sie "rzucam" nie wiem jak to powiedziec tak ze czuje jak mi sie ten tluszcz ugniata gluken : dzieki za glos

Dzień 11 i muszę przyznać, że jestem w stu procentach zadowolony z treningu. Czuje, że pod tłuszczem zakopane są mięśnie brzucha. Pytanie, czy ktoś z was próbował przeskoczyć kilkanaście dni? To jest zrobię pełny trening, czyli do 2 października, ale z 10 powtórzeń przeskoczę na 18. Ostatni dla testów robiłem 1, 3, 5 z większą ilością powtórzeń. [...]

[...] były zaraz po ćwiczeniach w świetle domowym bo wtedy widać najlepiej efekty. Osobiście jestem bardzo zadowolony z treningu brzuch się bardzo wzmocnił i wyrzeźbił moze nie jest ona tak bardzo widczony jaki jest na prawdę. Gdy napinam mięsnie to czuje, że na prawde wszystkie mięsnie są fajnie wyrzeźbione no i napewno widze osobiscie dużą [...]

ja jutro zaczynam bo mam strasznie slaby brzuszek, kratka jest ale co z tego jak i tak czuje kazde uderzenie na zebrach:( pozdrawiam ps. 3majcie kciuki bo boje sie ze nie dam rady 6 tygodni

dzis mam 7 dzien. dokladniej dzis po raz pierwszy bede robil 3 razy po 8 powtórzeń. Efekty czuje, ale ich nie widze, bo jednak niestety tluszyku troche mam.

Cze Ja tam dzisiaj dałem wycisk jak nigdy :) Robiłem jak najdokładniej, jaknajszybciej i nontoper napiete mięśnie brzucha :P Ale fotek nie zamieszcze, bo jeszcze dziewczyny stąd pouciekają hyhy :) Coś czuję, że jak skończe ten trening to dla utrzymania tych mięśni będe robić ze 30 brzuszków dziennie... Pozdro !!

Ja robie przerwy bo nie mam siły dalej robić ćwiczeń ale ćwiczenia wykonuje tka solidnie że cały czas czuje brzuch

Mówicie, że ok była ta sałatka z grahamką? Mi się znowu wydaje tak: Sałatka bardzo lekka i nie uda mi się utyć od niej, bo oczywiście załączony do niej sos wywaliłem, a psychika zadowolona bo zjadłem coś leciutkiego .. Teraz na obiad weszły ziemniaki jak zwykle bez niczego, jakies 120 - 150 g + kaszanka jakieś hmm 100 g ? + ogórek kons + surówka. [...]

[...] Narciarz drążkiem wyciągu górnego 20 kg x 14) = + 2 kg // 0 UWAGI: Przerwy około dwóch minut. Na wl trochę dołożonych powtórzeń, za tydzień 24 idzie w ruch. Wiosło w coraz mniejszym pochyleniu, natomiast kg cały czas dokładam, także trochę ten czworoboczny (ew. najszersze w mniejszym stopniu) będzie przeorany. Ogólnie jeszcze się zobaczy w [...]

Niedziela DT Ten pierwszy tydzień redukcji w miarę lajtowy, od następnego już wykluczam z diety suszone owoce, pieczywo max 2-3 x w tygodniu + obcinam mocniej węgle - w dnt bedzie lecial woreczek kaszy/ryzu ew. ekwiwalent w postaci ziemniakow, w dt wyrzucam wegle z pierwszego posilku. Ogólnie rzecz biorąc coraz bardziej zaczyna mi się podobać [...]

Dzięki, będę miała nowych kibiców, fajnie:-) Night, teoretycznie tak, ale wszyscy wiemy, że to nie będzie tak samo:-) w sobote byłam górach...uh...cinżko było wleźć na te 2002 metrów %-). w niedziele nawet nie zrobiłam połowy założonych kroków. dziś już trochę odpoczęłam, chociaż i tak czuję się zmęczona, ale rano poszłam na trening. plan 1 1a. [...]

Co do pytania o zamianę ćwiczeń w planie Wodyna odpowiedź zdecynowana : NIE Nikt raczej nie poprawia planów idealnych , z mojej strony ewentualnie jesli masz za niski sufit proponuję Ci wyciskania robić np. siedząc zawsze to będzie lepsze niż zamienić te ćwiczenia . W tym planie nic się nie znalazło przypadkowo i tylko sam twórca może coś innego [...]

dziś zrobiłęm sobie tabate później pomeczyłem brzuch, a tak po za tym to jeszcze troche sie dzis nachodziłem a pod wieczór musiałem wytrzepc dywany wiec dzien wmiare aktywny micha: 1.50g owsa+4jajka+orzechy TRENING 2.udko+kiwi 3.3jajka+pekińska+oliwa 4.3jajka+pekińska+oliwa 5.3jajka+kawałek szynki swojskiej wczoraj wedzonej+pekińska 6.wejdzie [...]